方法指南
怎麼設計一場 90 分鐘工作坊
90 分鐘是一種反覆成立的形狀：把人叫醒，跑一件真事，護住精力，再跑深一層，最後讓一張寫了日期的紙送他們出門。下面是分段和時間算術。
五段
開場（10–15 分鐘）：一個有任務的簽到——人人第一輪就開口的破冰，不是寒暄。第一輪（25–30 分鐘）：選清楚不選深的活動：第一次反思引導之前，每個人都得完成體驗。休息（10 分鐘）：不可談判——注意力是電池，休息是充電器。第二輪（25–30 分鐘）：更深的活動，或同一個活動加更狠的約束。收尾（10–15 分鐘）：扛住課文的那場反思引導，加一張離場券——全場的真實觀感要收上來，不能靠盼。
讓你保持誠實的時間算術
本站每個資料夾都老實標了分鐘數——10、15、20、30。承諾議程前，先把反思引導（至少 10 分鐘）和兩次轉場（各 2 分鐘）加上：一個 20 分鐘的活動實際是一塊 35 分鐘。兩塊活動加開場休息收尾，就已經頂滿 90。排了三個活動的那場工作坊，是一場沒有反思引導的工作坊。
按吵架點選題，不按熱鬧選題
從團隊真正吵的事情裡選。溝通總走樣：盲畫肖像或紙塔。信任或新人融入：地雷陣。逢事先掰一半：一個橘子。反思引導開成表態大會：開始·停止·繼續。風險會上沒人吭聲：最糟主意。
精力曲線
注意力在第 20–40 分鐘最高，休息後再來一峰——硬內容放進這兩個視窗，講話放在兩頭。半場開始發悶，別硬推：跑兩分鐘無聲排隊的迷你版——全體起立、辦一件不用說話的事，回血比任何打雞血都快。
用證據收尾，不用氣氛收尾
最後五分鐘歸離場券：四行題、一個分、兩句話——工作坊回饋表紙面版和線上版都有。指著箱子說那句：「出門前投進來——它決定我下一場辦什麼。」這一場的反思引導喂下一場的設計，閉環就是全部。
五步清單
- 開場放一個有任務的簽到 10–15 分鐘：人人第一輪開口——是破冰，不是寒暄。
- 第一輪求清楚不求深 25–30 分鐘：人人做得完，然後短反思引導。
- 休息當真 10 分鐘——注意力是電池，休息是充電器。
- 第二輪往深裡跑 25–30 分鐘：更深的活動，或更狠的約束。
- 收尾＝反思引導＋離場券 10–15 分鐘：課文落在紙上，觀感收進箱子。
常被問到的問題
只有 45 分鐘怎麼辦？
保留形狀、砍掉一輪：開場 10、一個活動 20、反思引導 10、離場券 5。一個反思引導透了的頂倆趕完的——反思引導才是工作坊真正發生的地方。
一場最多塞幾個資料夾？
90 分鐘，兩個封頂。每個資料夾都是按「活動+反思引導+測量」成鏈設計的，所以時間算術比花樣重要得多。