方法指南
怎么设计一场 90 分钟工作坊
90 分钟是一种反复成立的形状：把人叫醒，跑一件真事，护住精力，再跑深一层，最后让一张写了日期的纸送他们出门。下面是分段和时间算术。
五段
开场（10–15 分钟）：一个有任务的签到——人人第一轮就开口的破冰，不是寒暄。第一轮（25–30 分钟）：选清楚不选深的活动：第一次复盘之前，每个人都得完成体验。休息（10 分钟）：不可谈判——注意力是电池，休息是充电器。第二轮（25–30 分钟）：更深的活动，或同一个活动加更狠的约束。收尾（10–15 分钟）：扛住课文的那场复盘，加一张离场券——全场的真实观感要收上来，不能靠盼。
让你保持诚实的时间算术
本站每个文件夹都老实标了分钟数——10、15、20、30。承诺议程前，先把复盘（至少 10 分钟）和两次转场（各 2 分钟）加上：一个 20 分钟的活动实际是一块 35 分钟。两块活动加开场休息收尾，就已经顶满 90。排了三个活动的那场工作坊，是一场没有复盘的工作坊。
按吵架点选题，不按热闹选题
从团队真正吵的事情里选。沟通总走样：盲画肖像或纸塔。信任或新人融入：地雷阵。逢事先掰一半：一个橘子。复盘开成表态大会：开始·停止·继续。风险会上没人吭声：最糟主意。
精力曲线
注意力在第 20–40 分钟最高，休息后再来一峰——硬内容放进这两个窗口，讲话放在两头。半场开始发闷，别硬推：跑两分钟无声排队的迷你版——全体起立、办一件不用说话的事，回血比任何打鸡血都快。
用证据收尾，不用气氛收尾
最后五分钟归离场券：四行题、一个分、两句话——工作坊反馈表纸面版和在线版都有。指着箱子说那句：「出门前投进来——它决定我下一场办什么。」这一场的复盘喂下一场的设计，闭环就是全部。
五步清单
- 开场放一个有任务的签到 10–15 分钟：人人第一轮开口——是破冰，不是寒暄。
- 第一轮求清楚不求深 25–30 分钟：人人做得完，然后短复盘。
- 休息当真 10 分钟——注意力是电池，休息是充电器。
- 第二轮往深里跑 25–30 分钟：更深的活动，或更狠的约束。
- 收尾＝复盘＋离场券 10–15 分钟：课文落在纸上，观感收进箱子。
常被问到的问题
只有 45 分钟怎么办？
保留形状、砍掉一轮：开场 10、一个活动 20、复盘 10、离场券 5。一个复盘透了的顶俩赶完的——复盘才是工作坊真正发生的地方。
一场最多塞几个文件夹？
90 分钟，两个封顶。每个文件夹都是按「活动+复盘+测量」成链设计的，所以时间算术比花样重要得多。