# 精力审计——快速上手

一页，三十秒，然后打印、开课。

**这是什么：** 一个 15 分钟、可单人可双人的自我评估工具。把你一个正常周里实际会重复做的事列出来，逐项标 +（给电）/ −（耗电）/ =（中性），找出你一直在选的那个最大耗损、和你一直省掉的那个最大充电，承诺一次标了日期的交换。不是时间管理——是审计你的时间到底在耗什么、回什么。无需账号、无需投影。1 人 · 15 分钟 · 线下+线上。

## 挑一条路

- **只想开课（5 分钟）：** 写下你重复的一周，飞快地标 +/−/=，圈出最大的那个自选 − 和最饿的那个 +，承诺一次带日期的交换。
- **每周脉搏：** 每周只重标、重圈；盯着某一个 − 终于动没动。
- **换岗前：** 先诚实地审计现在这一周——没看清它耗你什么，你设计不出下一份。

## 文件夹里有什么

| 文件 | 用途 |
|---|---|
| `道具卡.pdf` | 扑克规格打印页：+ / − / = 符号卡，"我一直在选的耗损"、"我一直省掉的充电"、"一次交换 + 日期" |
| `运行手册.pdf` | 印刷版：执行指南 + 复盘绑成一份 A4 文档 |
| `活动海报.pdf` | 把整场审计贴上一面墙（A3）：三个符号、逐分钟流程、两条规矩。 |
| `执行指南.md` · `复盘问题.md` · `快速上手.md` | 引导指南、复盘问题、这一页 |
| `the-energy-audit.zip` | 整个文件夹一次下载 |

## 布置房间

一个人在桌前，或两个人各审各的。卡拿在手里，便利贴用来列清单。选配：把 `活动海报.pdf` 贴上墙，让"诚实不表演"一直可见。什么都不需要投影、不需要账号。

## 打印清单

- 符号卡 + 提示卡：扑克规格，每人一张。
- 海报：A3，每间一张（选配，但它让规矩守得住）。
- 运行手册：A4（或 Letter），引导者一张。