# 精力审计 — 复盘引导

> 没人会被抽象的东西耗干——复盘这一步，才把一页 + / − / = 变成一次值得验证的、带日期的交换。
> 与 `执行指南.md` 搭配使用。第 12 分钟的交换阶段是压缩版；这份是完整版。

## 怎么带这场复盘

- 标满的一周留在桌上，圈出的那两件要看得见。发现是一个模式，模式得一直摆在眼前。
- 先让"−"那一堆安静地待一会儿。一旦开口，每个耗损的第一句辩护永远是"这是必须的"。
- 收尾收在交换卡上：一个 −、一个 +、一个日期。一次交换如果说不出"小到能活过一个兵荒马乱的周"的版本，它就不是交换——是许愿。

## 读标注

- 别说话，先看"−"这一堆。哪些耗损是真必需的，哪些只是习惯性留在原地？
- 你最大的那个 −，如果一个陌生人问你为什么还做，你护得住它吗？护不住，它凭什么还在清单上？
- 哪个 + 你是迟疑着、像给自己发了张许可证才标上去的？那个就是你一直饿着的。
- 这个模式，和你跟别人"描述"自己一周时的说法，对得上还是对不上？对不上的地方，就是发现。

## 八个复盘问题

**1. 那笔交换。**
"你为了留着这个耗损，在拿什么换？一句话说清——'我留着它，是因为……'。"
→ 测的是：把随波逐流变成一个决定。交换说得出名字，就能回到谈判桌。

**2. 决定，还是惯性。**
"如果说不清这笔交换，那它是个决定，还是一股你从没重新做过的惯性？"
→ 测的是：选择和默认的分别；大多数没被看过的 −，都栽在这一问上。

**3. 减半，而不是砍掉。**
"能不能减半或归拢，而不是直接砍掉——既保住那笔交换，又让它小一点？"
→ 测的是：交换的存活版本。全删挺不过第二周；砍一半的耗损，保住了它当初保的那个承诺。

**4. 谁会察觉。**
"它要是没了，谁会察觉？那份察觉是承重的，还是只是最先被人看见的？"
→ 测的是：把真实的依赖和"怕被看见"分开。

**5. 最小的那个 +。**
"你要加回来的那个 +，最小的版本是什么？小到能在一个兵荒马乱的周里活下来。"
→ 测的是：把恢复配到现实的尺寸。那个充电之所以饿着，是因为它总被排成满格。

**6. 两周后的读数。**
"两周后，你怎么判断这次交换是帮了忙、累垮了你、还是什么都没变？"
→ 测的是：提前写下诚实的结果口径——"什么都没变"也是数据，不是失败。

**7. 被拽回去的时候。**
"当旧惯性把那件 − 又拽回清单时，你会对自己说什么？"
→ 测的是：预演复发，因为它一定来；交换卡上那个日期就是锚。

**8. 具体的那次交换。**
"你到底会怎么做点不一样？哪个日子起、从哪天起？"
→ 测的是：把承诺翻译成日历。"少开点会"是情绪；"从下周起，停掉周四那个例会"才是交换。

## 复盘的翻车点

| 翻车点 | 为何会发生 | 救援 |
|---|---|---|
| 满页都是耗电 | 你列的是成果和义务，不是活动 | 往具体里走——"周二那个进度会"，不是"汇报"。没人会被抽象的东西耗干。 |
| 一个 + 都没有 | 小的那些被你漏掉了 | "上周有哪件事你做了两次、几乎不花钱、又没把你磨垮？"从那儿开始。 |
| 交换大到活不下来 | 砍三个 −、加一个两小时的 + | 两边都减半——一个小的减法，一个微小的恢复。守得住的一次交换，胜过被放弃的一整套计划。 |