# 精力審計——快速上手

一頁，三十秒，然後列印、開課。

**這是什麼：** 一個 15 分鐘、可單人可雙人的自我評估工具。把你一個正常週裡實際會重複做的事列出來，逐項標 +（給電）/ −（耗電）/ =（中性），找出你一直在選的那個最大耗損、和你一直省掉的那個最大充電，承諾一次標了日期的交換。不是時間管理——是審計你的時間到底在耗什麼、回什麼。無需帳號、無需投影。1 人 · 15 分鐘 · 實體＋線上。

## 挑一條路

- **只想開課（5 分鐘）：** 寫下你重複的一週，飛快地標 +/−/=，圈出最大的那個自選 − 和最餓的那個 +，承諾一次帶日期的交換。
- **每週脈搏：** 每週只重標、重圈；盯著某個 − 終於動沒動。
- **換崗前：** 先誠實地審計現在這一週——沒看清它耗你什麼，你設計不出下一份。

## 資料夾裡有什麼

| 檔案 | 用途 |
|---|---|
| `道具卡.pdf` | 撲克規格列印頁：+ / − / = 符號卡，「我一直在選的耗損」、「我一直省掉的充電」、「一次交換 + 日期」 |
| `執行手冊.pdf` | 印刷版：執行指南 + 反思引導綁成一份 A4 文件 |
| `活動海報.pdf` | 把整場審計貼上一面牆（A3）：三個符號、逐分鐘流程、兩條規矩。 |
| `執行指南.md` · `反思引導問題.md` · `快速上手.md` | 引導指南、反思引導、這一頁 |
| `the-energy-audit.zip` | 整個資料夾一次下載 |

## 佈置房間

一個人在桌前，或兩個人各審各的。卡拿在手裡，便利貼用來列清單。選配：把 `活動海報.pdf` 貼上牆，讓「誠實不表演」一直可見。什麼都不需要投影、不需要帳號。

## 列印清單

- 符號卡 + 提示卡：撲克規格，每人一張。
- 海報：A3，每間一張（選配，但它讓規矩守得住）。
- 執行手冊：A4（或 Letter），引導者一張。